自己去除牙结石可通过正确刷牙、使用牙线、借助冲牙器、利用漱口水、尝试洗牙粉等方式。
1. 正确刷牙：刷牙是日常清洁口腔、去除牙结石的基础方法。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟。
2. 使用牙线：牙线能有效清洁牙齿邻面的菌斑和食物残渣，防止牙结石形成。取一段约20 - 25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，然后将牙线轻轻滑入牙齿邻面的接触点下方，上下刮动牙面，每个牙面刮4 - 6次，注意不要损伤牙龈。
3. 借助冲牙器：冲牙器能利用脉冲水流冲击的方式，深入清洁牙缝和牙龈沟，去除食物残渣和部分牙结石。使用时，将冲牙器的喷头对准牙齿间隙和牙龈沟，从牙龈向牙冠方向冲洗，每个部位冲洗2 - 3秒，依次冲洗全口牙齿。
4. 利用漱口水：漱口水可以抑制口腔细菌生长，减少牙结石形成。市面上常见的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水能增强牙齿抗酸能力，预防龋齿；抗菌漱口水能抑制口腔细菌滋生。使用时，取适量漱口水在口腔内鼓动、含漱30秒 - 1分钟后吐出，不要立即用清水漱口。
5. 尝试洗牙粉：洗牙粉中含有摩擦剂和清洁成分，能帮助去除牙齿表面的污垢和轻微牙结石。使用时，将牙刷蘸湿后沾取适量洗牙粉，按照正常刷牙方式清洁牙齿，但洗牙粉不能长期使用，以免损伤牙釉质。
自己去除牙结石可采用多种方法，但这些方法对于较严重的牙结石效果有限。若牙结石较多、较硬，建议及时前往正规医院口腔科就诊，接受专业的洗牙治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，才能更好地维护口腔健康。